健康 保健品新闻 OTC新闻 医疗器械新闻 健康之路 减肥健身 微信营销 两性知识 美容护肤 日常调理 男女保健
医药新闻 (首页) 横幅广告
当前位置: 医药代理网 » 医药资讯 » 医药新闻 » 减肥健身 » 正文

节食减肥以后易犯困减肥犯困

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-05-06 22:44:40  浏览次数:67
核心提示:减肥犯困减肥犯困健康指导:过度节食减肥不好,会容易引起低血糖、贫血、内分泌失调。减肥需要综合减肥,控制饮食加运动是最基础的,要循序渐进,特别是饮食宜注意。饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素,加强运动如散步、快步走、慢跑、游泳等等,运动要持续30分钟以上才能燃烧脂肪,加上中医减肥,才是健康的减肥。
减肥犯困健康指导:过度节食减肥不好,会容易引起低血糖、贫血、内分泌失调。减肥需要综合减肥,控制饮食加运动是最基础的,要循序渐进,特别是饮食宜注意。减肥的原理就是千方百计让消耗能量大于摄入能量。饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素,加强运动如散步、快步走、慢跑、游泳等等,运动要持续30分钟以上才能燃烧脂肪,加上中医减肥,才是健康的减肥。减肥期间注意凡是有甜味的饮料,不能喝,要管住嘴不吃零食、饿时,喝点海带汤,每餐吃6-7分饱,清淡饮食即少油少盐,肉类也要少吃,吃后不能马上躺、坐,注意每天摄取的总能量比平时减少10%至20%,注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物,如紫菜、菇类、苦瓜、海鱼、菇类、黄芪、绿豆、兔肉、韭菜、橙子、薏米、黑木耳、绿茶、莲藕、海带、绿豆、猕猴桃、苹果,西红柿、白萝卜、绿豆、冬瓜、芹菜、持之以恒,会达到减肥目的,注意不能吃夜宵。烹调采取蒸、煮、炖。
打赏
 
 
 
0相关评论

 
推荐图文
推荐医药资讯
点击排行