减肥管住嘴有些人会说，我已经吃得很少了，坚持过午不食了，还怎么管住量，难道不吃吗？其实这是对管住量的错误认识。管住量，是指一日三餐都得吃，每餐只吃八成饱就可以了。而不是你吃得少，你吃得越少，身体的代谢水平会越低，身体为了补充营养，就会将你吃进胃里的每一口饭转化成脂肪储存起来，以免长时间得不到食物供给。而长期这样，反而会养成易胖体质，那可真是喝口水都会长胖了。再者，每餐好好吃饭，身体就不容易感到饥饿，就不会总是想要吃些东西。如果你害怕晚餐吃太多易胖，那么晚上这一顿可以适当减少下量。很多人可是少吃点饭，但是就是碰到自己喜欢吃的食物，怎么也控制不住嘴。这往往是很多人管不住嘴，最常见的一个原因。要知道，你虽然控制住了饭量，但是馋欲你却控制不好，哪怕吃得很少，那也很可能前功尽弃的。到了吃饭的点就好好吃饭，没到点就要管住嘴。到饭点时可以饿了多吃点，不饿的话就少吃点，但除了正常用餐，别的时间一定不要吃任何东西，如果实在馋想吃些什么，那么就选择一些低卡路里的零食，中间垫一些。吃饭一定要细嚼慢咽，给大脑充足的反应时间，如果太快进食，大脑还来不及反应你已经吃饱时，你就应该进食了过多的饭了。